「今の職場がきつい」「もっと成長できる環境に行きたい」
そう思っても、いざ転職を考えると足が止まる。
気づけば半年、1年…と同じ場所に留まってしまう。
この状態は、決して“弱さ”や“やる気のなさ”ではありません。
実は、脳に備わっている**防衛反応（安全装置）**が働いているからです。
転職が怖いのは、あなたの中に問題があるからではなく、
人間の脳が「変化＝リスク」と判断する仕組みになっているから。
まずはそこを理解するところから始めましょう。

■なぜ転職は怖いのか？脳の仕組みが関係している
人間の脳は、生命を維持するために、
未知の場所
変化
予測できない未来
を“危険”とみなすクセがあります。
これは「変化回避バイアス」や「現状維持バイアス」と呼ばれる心理反応で、
新しい環境に進むより、たとえ不満があっても
知っている現実を選びやすいのです。
これはあなたの性格の弱点ではなく、
誰にでも備わっている生存本能。
だからこそ、怖さがあるのは正常。
むしろ、本能が正常に作動している証拠です。

■“怖い”を細かく分解すると前に進める
「怖い」をひとまとめにすると、向き合うのが難しくなります。
そこで一度、怖さを分解してみましょう。
レベル①：会社が変わるのが怖い（環境変化への不安）
レベル②：失敗が怖い（自分の実力への不安）
レベル③：後悔が怖い（選択に責任を持つ不安）
レベル④：評価されるのが怖い（面接や適性判断の不安）
怖さは“正体がわからない時が一番強い”んです。
ラベルを貼ると、ただの漠然とした恐怖が、
「対策可能な問題」に変わります。

■防衛反応とうまく付き合う3つの方法
①「最小行動」で脳を慣らす
最初から転職活動をフルスピードで始める必要はありません。
求人サイトに登録だけしてみる
興味ある業界の情報だけ調べる
応募せずに求人を“眺める”だけ
このレベルでも立派な前進です。
脳は「小さな変化」を積み重ねると抵抗が弱まります。

②“最悪のシナリオ”を書き出してみる
不安は頭の中で循環すると膨らみます。
紙に書いて外に出すことで、恐怖は弱まります。
例）
最悪：転職した会社が合わない → 対策：再転職や社内異動で調整可能
最悪：収入が少し下がる → 対策：交渉・副業・支出管理で補填
想像上のモンスターは、実体化させた瞬間に弱くなるものです。

③「逃げたい」と「変わりたい」を天秤にかける
転職を考える時、人は2つの気持ちに揺れます。
逃げたい（現状のストレスから離れたい）
変わりたい（より良い未来を選びたい）
どちらが悪い・弱いではありません。
両方あっていいし、両方があなたを守ろうとしています。
大事なのは、どちらを軸に行動するか決めること。
逃げたいが70%、変わりたいが30%でも動いていい。
割合よりも、「自分で選んだ」と思えることが力になります。

■まとめ｜“怖い”は進むためのサイン
転職が怖いのは当たり前。
それは本能があなたを守っている証です。
変化を避けたくなるのは脳の仕組み
怖さは分解すると対処できる
行動は「最小」でいい、止まらなければ前進
怖さがあるということは、
今のままではいたくない自分に気づいているということ。
それは立派なスタートラインです。